人間通訊社

國際佛光會中華總會新營第四分會，4月21日於台南市月津國小舉辦「生命教育十堂課」校園講座，邀請教育部生命教育講師林賜勳主講「從人我看情緒管理」，140位師生聆聽受益。校長丁女玲肯定佛光山重視教育、感謝講師用心，頒贈感謝狀。

講座前林賜勳安排靜心練習，學生雙手舉至胸前、依指令做各種拍手變化、閉眼靜坐一分鐘，不說話、不互動，靜靜與自己內心相處。講師告訴大家「當情緒波動時，讓自己停下來並不容易。」當你學會不把外界的風浪輕易帶進心裡，你的世界就多了一份安定力量。

接著林賜勳引述馬可‧奧理略的一段話：「好好觀察別人的行為在你身上所引起的憤懣、挫折及痛苦，你會發現，它們帶給你的折磨遠比該行為本身大多了。」在面對脾氣上來或衝突時，學會控制衝動的情緒，並反思這些情緒是否與自己真正相關，才能讓心情逐漸平緩下來。

講師再敘述「靜的學習三角」，從刻意練習、即時反饋到微小改變，當情緒起來時，練習停止動作和說話；情緒進行中，反問並釐清發生什麼事；接著情緒緩和中，認清情緒如何影響自己的行為並調整。重點在於學會管控負面情緒，更要學會緩和情緒，以促進自我成長與人際關係的和諧。

結語時，林賜勳提醒學生，受到AI時代衝擊，面對排山倒海龐大的訊息，練習暫停反應，聆聽自心。當擁抱情緒，修復人我，面對複雜的人事物關係時，好好的面對面、眼對眼，選擇正向面對，就會有正向回饋；人我相處之道，珍惜每一個當下，傾聽彼此的感受，放下自我的執著，方能享有美好的人際關係。